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高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口,就如同天天吃砒霜

巧手靓太太 2018-11-24 07:24:37



你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐

而是钠!重要的事说三遍:钠!钠!钠!

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶

其实真正的元凶是食用盐中的钠

世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。


钠从哪里来?

  除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。

  我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。



钠含量高的食物清单


除了食盐之外,纳含量高的食物有:

腌制食品都是用盐来制作,钠含量极高。

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。



有效降血压的5种食物


绞股蓝


  “北有长白参,南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。



山楂


  山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。



玉米须


  玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。



苦荞


  苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。



辣木籽


  辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

  经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

  特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的治疗效果



 辣木籽的食用方法 


  剥外壳食内子(勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)。

  一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,可明显感受到效果。

  食用辣木籽要咬碎后,用300毫升以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味!

  需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议食用。


降血压小妙招


  郑渊洁:著名的儿童文学作家。是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等出名。他得了高血压后,天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法,让血压从170降到110,一下子称为降压名人。

  之前身高178厘米的郑渊洁,体重95公斤,血压170。经过自己一系列饮食调节、运动等方法后,血压降到110,体重下降到80公斤。



  心血管专家说:郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效,其中减体重的锻炼最关键。

  对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。


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减体重


  对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。


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多运动


  如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。


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少吃盐


 每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;


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好心情


  保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。



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