你知道吗？
诱发高血压的真正凶手不是盐，
而是钠！
重要的事说三遍：
钠！钠！钠！
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世卫组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
钠含量高的食物清单
除了食盐之外，纳含量高的食物有：
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg
零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠
乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。
汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg
降血压小妙招
对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。
减体重
对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱；
多运动
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱；
少吃盐
每天吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；
好心情
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
看
降压，请记住5点：
1. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3
如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。
高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等
2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
3. 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
5. 心理压力增大，血管压力也会骤增
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
新开元医院体检中心拥有先进的健康检测医疗设备和强大的医学技术人才队伍，体检项目和设施完善。内设内科、外科、耳鼻喉科、口腔科、妇科等，开展科学的健康体检套餐及个性化健康体检服务项目，拥有西门子CT、美国GE Definium 6000数字化医用X射线摄影系统、飞利浦EPIQ7彩色多普勒超声诊断仪、武汉一海/E-SN-IH乳腺血氧功能成像系统、DRX光机、心电图（十二导联）、生化仪、美国优质化学发光仪、乳腺红外线扫描仪、法国MEDI进口骨密度检测仪、肺功能测定仪等的技术优势，提供全市优质体检服务项目。
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